Störung des Melatoninhaushaltes , welche hervortreten kann, wenn die dreichfach beglasten Fenster fast das komplette UV-Licht nicht mehr durchlassen
Genau in diesem Punkt liegt der große Irrtum. Hinsichtlich des gesunden Sonnenlichts macht die zweifach oder dreifach Verglasung keinerlei Unterschied. Tatsächlich reicht schon eine einfache Glasscheibe aus, um das UV Licht der Sonne so aufzuspalten, dass dieses keinen gesundheitsfördernden Nutzen mehr hat. Hierbei fehlen bereits die wichtigen UV Anteile, die die Haut braucht, um Vitamin D zu bilden.
Bezüglich der Gesundheit hift nur eines, nämlich Fenster komplett auf machen und in die Sonne direkt setzen oder noch besser raus gehen und einen Spaziergang machen. Dabei auch keine Sonnenbrille aufsetzen. Natürlich nicht direkt in die Sonne schauen, aber was indirekt in die Augen strahlt ist ebenfalls wichtig.
Zudem sollte man stets Vitamin D supplementieren. Was wir in unseren Breitengraden an Sonne bekommen ist einfach nicht genug. Ärzte empfehlen einen Vitamin D Spiegel von 40 ng/ml. Aber das ist viel zu wenig, ich habe so ca. 80-100. Erst da entsteht ein gesundheitlicher Nutzen.
Im Übrigen hat Melatonin nichts mit Vitamin D zu tun. Melatonin ist der Gegenspieler zu Serotonin. Und das wird nicht durch Vitamin D beeinflusst, jedenfalls nicht wesentlich.